精神焦虑患者的自救方法介绍

文章来源:济南脑科医院 日期: 11-19

  过快的生活以及过多的工作压力,使得焦虑症成了都市生活中的一种常见病。精神焦虑者的患者以及其家属经常问,得了焦虑症到底怎么治?下面给大家介绍一些精神焦虑患者的自救方法,希望能对患者朋友们有所帮助。

  精神焦虑症的自救方法 步:增加自信

  自信是焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  神焦虑症的自救方法 第二步:自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让比较弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  精神焦虑症的自救方法 第三步:自我反省

  有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  精神焦虑症的自救方法 第四步:自我刺激

  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  精神焦虑症的自救方法 第五步:自我催眠

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。

  以上就是精神焦虑患者的自救方法的介绍,所话说得好,解铃还须系铃人,只有自己才能拯救自己,才能使自己从精神的枷锁中走出来,希望患者朋友们通过阅读能有所领悟,自由、快乐的生活正在向您招手,幸福的曙光就在眼前。

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